こんにちは。佐々木です。
2年近くに渡ってお伝えしてきた“モテボディの作り方”がいよいよ最終回になってしまいました。
今回は、この2年間の集大成です。
何度も言っていますが、モテボディをつくるための超重要な要素は、
1. [...]

Read More>

こんにちは。佐々木です。
実は・・、あと3回でこのコラムが終了することになってしまいました。
ですので、今週から3週間は、今までの「モテボディの作り方」のまとめをしたいと思います。
美しいボディをつくるために必要なものは [...]

Read More>

こんにちは。佐々木です。
今回は先回に引き続き、カルシウムのお話をしていきます。
○どのくらい摂ればいいの？
成人は、男性が650～800mg、女性が650mgです。
ちなみに、今の日本人の平均的な摂取量は、男性で524 [...]

Read More>

○足りないとどうなるの？
カルシウムは骨に多く含まれる栄養素です。
なので、カルシウム不足になると、骨に影響が出てきます。
骨量の減少や、骨粗鬆症などがその代表です。
赤ちゃんや小さい子供では、くる病という骨が変形してし [...]

Read More>

○どんな食べ物に多いか？
カルシウムは、皆さんご存じの通り、牛乳や乳製品に多い栄養素です。
でも、実はそれ以外にも、カルシウムが含まれている食べ物もたくさんありますので、ご紹介していきたいと思います。

牛乳・乳製品
食 [...]

Read More>

それでは今回は、ミネラルの中からカルシウムを、ご紹介していきたいと思います。
カルシウムは体内に最も多いミネラルです。
体重の1～2％がカルシウムです。
つまり、体重50kgの人では、およそ500～1kgがカルシウムとい [...]

Read More>

こんにちは。佐々木です。
前回までは、ビタミンのお話をしてきました。
今回からは、ミネラルについてお話していきたいと思います。
皆さん、ミネラルって言葉聞いたことありますか？
聞いたことはあるけど、なんだかよく分からない [...]

Read More>

こんにちは。佐々木です。
前回まで、長い期間に渡って、ビタミンのそれぞれの作用・必要な量などをお伝えしてきました。
皆さん、ビタミンについての知識はついてきましたか？
なぜ、これほどまでに、詳しく各ビタミンについて、ご紹 [...]

Read More>

こんにちは。
今回は、前回に引き続きビタミンKについてのお話をしていきます。
○過剰に摂るとどうなるの？
先週は、ビタミンKが不足した場合のお話をしました。
では、反対に摂りすぎるとどうなるかをご説明します。
ビタミンK [...]

Read More>

第78回　ビタミンKってなに？(2)
それでは今回は、先週に引き続きビタミンKについて、ご紹介していきたいと思います。
○どんな食べ物に多いか？
ビタミンKは、植物性・動物性食品のどちらにも入っていますが植物性の食品の方 [...]

Read More>